纖維肌痛

原因

儘管醫生不知道是什麼導致了這種情況，但有些人認為您的神經和大腦正在錯誤地處理疼痛信號。

以下是常見的原因：

• 您正遭受感染或其他痛苦狀況。
• 抑鬱或焦慮等情緒障礙會影響您。
• 您在身體或情感上受到虐待或患有創傷後應激障礙。
• 你不鍛煉。
• 您的家人擁有它。

常見症狀

這種情況的常見症狀包括：

• 肌肉疼痛、抽搐、灼痛或緊繃
• 感到緊張、擔心或沮喪
• 低痛閾或壓痛點
• 失眠或睡不好
• 排出疲勞

診斷

您的醫生會檢查您並詢問您過去的病史和其他家庭成員的問題。

確定您是否患有纖維肌痛的唯一方法是進行測試。由於症狀與其他疾病（例如甲狀腺功能減退症、關節炎和狼瘡）相似，因此您的醫生會將其排除在外。除了 X 光檢查，您可能還會進行血液檢查以檢查您的激素水平和炎症跡象。如果您的醫生無法為您的感受以及您的症狀是否影響您的日常生活找到其他原因，他將使用兩部分評分系統。你們將一起根據這些結果制定針對該病症的管理計劃。

纖維肌痛

疼痛是纖維肌痛的標誌性症狀。您的肌肉和其他軟組織會感受到效果。這通常伴隨著輕微的疼痛或幾乎無法忍受的強烈不適。根據其嚴重程度，它可能會影響您每天的功能。

神經系統疾病似乎是導致纖維肌痛的原因。對不應該傷害的事情反應過度是你身體反應過度的結果。此外，您可能會在身體的多個部位感到疼痛。然而，目前對纖維肌痛的研究無法確定其確切原因。研究人員繼續研究這種情況，以更好地了解其原因。

治療

根據您的症狀，您的醫生可能會開止痛藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑和助眠劑。除了按摩、脊椎推拿和針灸之外，您還可以使用輔助療法來緩解疼痛和壓力。

飲食

有人建議飲食可以改善纖維肌痛的症狀。

其中一些包括：

不加糖的高能量食物：燕麥、杏仁、豆類和鱷梨等食物富含纖維，糖含量低。因此，可以在一天中減少疲勞症狀。

2014 年的研究發現，麩質敏感性可能會使纖維肌痛變得更糟。在一項研究中，從飲食中去除含麩質的食物可以減輕疼痛，即使是非乳糜瀉患者也是如此。有助於減少炎症的飲食計劃也與這個問題有關。

最近的一項研究表明，在去除可發酵的低聚二單醣和多元醇後，患有纖維肌痛的人可能會感到疼痛減輕。

該報告稱，通過消除飲食中的添加劑和興奮性毒素，尤其是阿斯巴甜和味精 (MSG)，可以顯著減輕疼痛症狀。當這些添加劑重新添加到飲食中時，參與者的疼痛程度會增加。

增加種子和堅果的消耗量與纖維肌痛症狀的改善沒有直接關係。患有這種疾病的人可能會受益於他們含有必需的微量營養素和礦物質，這可能會支持他們的病情。

健康飲食和體重管理對一個人的健康至關重要，可以提高他們的生活質量。隨著纖維肌痛或肥胖症患者體重減輕，他們的生活質量和疼痛症狀得到改善。

低糖和麩質飲食是治療纖維肌痛的極好第一步，但還需要更多的研究。如果您嘗試一下，這可能是一種有效的治療選擇。

治療

三環類抗抑鬱藥是常用於治療抑鬱症的藥物，歷來在治療纖維肌痛方面最為有效。纖維肌痛患者可以通過減少疲勞和肌肉疼痛、緩解痙攣和促進深度恢復性睡眠而受益於三環類抗抑鬱藥。用於治療纖維肌痛的典型三環類抗抑鬱藥是阿米替林 (Elavil) 或多慮平 (Sinequan)。

也稱為治療纖維肌痛的抗抑鬱藥是文拉法辛 (Effexor)、度洛西汀 (Cymbalta) 和米那普崙 (Savella)。在低劑量阿米替林中加入氟西汀（百憂解）或其他相關藥物可減輕焦慮、肌肉疼痛和抑鬱。除了改善健康，這種組合還可以促進安寧的睡眠。

當您冥想時，您可以讓您的頭腦從日常工作中休息一下，並活在當下。冥想產生的腦電波產生寧靜和快樂的感覺，有助於緩解焦慮。除了能夠不分心地做出反應外，冥想還可以為靈魂提供營養，滿足內心的精神飢餓，並提高注意力。纖維肌痛的症狀也可以得到控制並減輕疼痛。根據初步研究結果，基於冥想的減壓計劃可能有助於減輕纖維肌痛症狀。

纖維肌痛症的小貼士

纖維肌痛對器官沒有危險。使用整體治療方法（包括改善睡眠、壓力管理和鍛煉）的人會有更好的結果。

以下是有關如何應對纖維肌痛的一些提示：

• 通過練習瑜伽、冥想或其他放鬆活動來放鬆身心
• 如果您有纖維霧，記筆記可能會幫助您記住事情
• 通過定期鍛煉來減輕僵硬和疼痛
• 沐浴以放鬆並減輕疼痛
• 在日記中記下您的飲食和症狀
• 通過支持小組與志同道合的人聯繫